Una buena alimentación te permitirá recuperar corre ctamente de las largas etapas. Se aconseja que al menos una comida al día debe ser caliente, de plato y sentado a la mesa. Para nutrirse bien, la mejor opción suele ser el menú variado, pero ten en cuenta que los carbohidratos (pasta, arroz etc) te aportan energía y que se deben comer a menudo. Lleva siempre a mano frutos secos, barritas de cereales y alguna pieza de fruta.

La hidratación es fundamental. Las jornadas son largas y durante el verano el sol es constante, así que no olvides protegerte del sol y beber mucha agua para evitar la deshidratación.